Смысловые: можно сфотографировать или нарисовать, как это происходит.
Главное свойство факта – ОЧЕВИДНОСТЬ, можно пойти, посмотреть-потрогать-послушать и убедиться – да, это есть или нет, этого нет.
Факты бывают ИСТИННЫМИ или ЛОЖНЫМИ.
Если завтра дождь пойдёт, факт истинный, а если нет – ложный.
***
Обобщение (убеждение, установка) — схематичное, упрощённое описание реальности.
Признаки обобщения:
Лингвистические:
— Слова «все», «любой», «всегда», «никогда»: «Все лгут», «Никто не может
быть счастлив».
— Слова: «нужно», «должен», «необходимо»: «Я должен быть лучшим».
— Процессы представляются как вещи: «Мне не хватает осознанности».
— Опускаются кто, когда, где, что именно сделал: «Люди меня ненавидят».
Смысловые: Невозможно сфотографировать или нарисовать сказанное, разве что
изобразить схематически.
Обобщение – это ИНСТРУМЕНТ, созданный для конкретной ЦЕЛИ.
Обобщения не бывают истинными или ложными,
они бывают СПОСОБСТВУЮЩИМИ или МЕШАЮЩИМИ достижению
конкретной цели.
«Все лгут» — обобщение, способствующее цели расследования преступлений,
но мешающее цели создания в семье близких доверительных отношений.
Проблемы возникают тогда, когда мы начинаем всерьёз считать, что какое-то обобщение истинно. А, следовательно, начинаем применять его ВСЕГДА и ВЕЗДЕ, даже если оно совершенно не подходит для достижения наших целей.
***
Откуда берутся обобщения? Есть два пути.
Первый. Мы самостоятельно изготавливаем их из фактов. Для этого часть фактов мы
полностью игнорируем, а оставшиеся «очищаем» от частностей (кто, что, где, когда).
Например, человек отбрасывает все случаи, когда ему говорили правду, а из фактов «15 января 2010 года мне соврал Вася» и «22 марта 2015 года мне соврал Петя» изготавливает обобщение: «Все лгут».
Второй. Заимствуем у других людей готовое обобщение. Например, мама всегда говорила:
«Все мужики – козлы», и девушка пользуется этим обобщением с соответствующими
результатами в личной жизни.
***
Почему же мы держимся за некоторые обобщения, даже если они явно нам вредят? Для этого есть несколько причин:
1. Мы пребываем в иллюзии, что обобщения бывают истинными и ложными.
2. Мы очень чтим авторитет, который нам «подарил» это обобщение.
3. Мы просто не представляем, какие ещё обобщения можно сделать в этой области.
4. Мы сделали обобщение в тяжёлой жизненной ситуации, с целью защититься от очень большой опасности. Негативные эмоции, связанные с той ситуацией, подпитывают это обобщение, поддерживают его, несмотря ни на что.
Примеры:
Вероника: Факты:
— В прошлом году на корпоративной вечеринке, Юрик, с которым Вероника тогда встречалась, имел однократный секс со своей бывшей подружкой.
— Василий во время ссоры 3 месяца назад назвал Веронику дурой.
— В сериале «Бедные тоже смеются"» Хулио изменил Кончите с Розалитой.
Обобщение: «Все мужчины козлы».
Цель, с которой было создано обобщение: защита от неподходящих партнёров.
Новая цель: счастливый брак.
План, созданный на основе старого обобщения: доказать, что каждый мужчина козёл.
Следствие: познакомившись с Алексеем, и встречаясь с ним в течение года, Вероника не нашла ни одного случая, чтобы он повёл себя непорядочно. Поэтому спровоцировала с ним ссору и разорвала отношения — он очень коварный, раз в течение года ему удавалось
скрывать свою козлиную сущность. Потом 3 месяца рыдала, почему ей так не везёт в жизни.
Пример альтернативного обобщения:
— Некоторые мужчины могут вести себя не так, как я считаю правильным.
Сергей: Факты:
— В возрасте 8 лет, когда Сергей с родителями переехал в другой город и впервые вышел на улицу, 3 местных парня побили его и заплевали ему одежду.
Обобщение: «Каждый человек хочет меня унизить».
Цель, с которой было создано обобщение: избежать унижения.
Новая цель: поладить с людьми в новом коллективе.
План, созданный на основе старого обобщения: унизить человека раньше, чем он унизит меня.
Следствие: на новой работе в течение месяца Сергей с помощью злых подколок настроил против себя весь коллектив, включая начальника, и был уволен.
Пример альтернативного обобщения:
— Некоторые люди могут быть очень опасны, но с многими вполне безопасно.
***
Что же делать?
1. Обнаружить мешающее обобщение. Основной его признак – негативные эмоции. За любой негативной эмоцией стоит устаревшее, неадекватное ситуации обобщение.
2. Найти факты, на основе которых построено это обобщение, или автора этого обобщения.
3. Пересмотреть эти факты.
4. Создать новое, адекватное поставленным целям обобщение.
5. Потренироваться жить, пользуясь новым обобщением.
