Прямо сейчас посмотрите вокруг. Что вы видите? Стены, мебель, телефон в руке.
Это всё ВЕЩИ.

А ещё где-то рядом есть ЛЮДИ.

Если сместите взгляд от вещей ближе к себе, вы увидите своё ТЕЛО: руки, ноги, живот.
Сильно скосив глаза, можно даже увидеть свой нос!

Есть что-то ещё ближе к нам, чем тело? Да — это ПСИХИКА. Мысли, картинки, чувства плотным облаком окутывают наше «я». Они так близко к нам, что мы их почти не замечаем! Тело, вещи, людей мы видим ЧЕРЕЗ слой психики.

Отсюда вывод 1: то, какой мы видим окружающую реальность, своё тело, других людей, зависит от того, какими объектами (мыслями, картинками, чувствами) сейчас наполнена психика.
И вывод 2: чтобы изменить свой мир, стоит начать с изменения психики.

Психотерапия — обучение искусству содержать свою психику в порядке.

Большинство людей к зрелому возрасту находят способы устранять свои негативные эмоции.
Но делают это по ДЛИННОМУ пути:

Через ЛЮДЕЙ: позвонить подруге и пару часов обсуждать с ней, что «все мужики козлы»; сорвать злобу на ребёнке; поругаться с мужем до полного внутреннего опустошения.

Через ВЕЩИ: отправиться на шоппинг и спустить пол зарплаты на ненужные вещи; всю ночь играть в World of Tanks; носиться на автомобиле по городу, пытаясь скоростью снять стресс.

Через ТЕЛО: алкоголь, сигареты, шоколадки и тортики — всё это также попытки отключить негативные эмоции.

Эти методы просты, но имеют серьёзные побочки: испорченные отношения с близкими, полный шкаф ненужных вещей, алкоголизм, ожирение и т. д.

Между тем существует КОРОТКИЙ путь, позволяющий растворять негативные эмоциональные состояния НАПРЯМУЮ. Правда, ему нужно специально учиться — вероятность «изобрести» его самостоятельно примерно равна вероятности самому придумать дифференциальное исчисление.

Психотерапия — это обучение растворению негативных эмоций по короткому пути,
без нежелательных последствий.